겨울철불면증 #수면리듬관리 #겨울수면건강 #멜라토닌 #광선요법 #겨울숙면 #불면증원인 #겨울피로 #겨울건강관리 #정신건강 #겨울밤불면 #수면습관 #겨울스트레스 #겨울건강수면 (1) 썸네일형 리스트형 겨울철 불면증과 수면 리듬 관리: 계절이 바꾸는 수면 패턴의 과학 겨울철 불면증이 생기는 과학적 원인과 수면 리듬 관리법을 소개합니다.햇빛 노출, 온도 조절, 생활 루틴 개선으로 숙면을 회복하는 방법을 안내합니다.겨울철 불면증이 늘어나는 이유와 사회적 맥락겨울철 불면증은 계절이 바뀌는 시기에 흔히 나타나는 수면 장애 중 하나이다.많은 사람들이 겨울이 되면 “왜 이렇게 잠이 안 오지?” 혹은 “자도 자도 피곤하다”라는 말을 자주 한다.이는 단순한 피로감이나 일시적 스트레스가 아니라,계절적 요인과 생체 리듬의 불균형이 복합적으로 작용한 결과다.겨울철 불면증은 전 세계적으로 꾸준히 증가하는 추세다.특히 일조시간이 짧은 지역에서는 수면 호르몬인 멜라토닌(Melatonin)의 분비 리듬이 흐트러져밤에 잠이 오지 않거나, 반대로 과도하게 졸리는 증상을 겪기도 한다.한국수면학회 조.. 이전 1 다음
